*эта статья продолжение первой части заметок с он-лайн встреч с Анжааном по Тантре. По этой ссылке можете перейти и почитать первую часть.Ссылка на группу в вацапе, для тех кто хочет углубиться в
Тантру 16 августа 2025Тема "Страх"Когда мы реагируем на страх, страх становиться босом.Когда вы отвечаете на страх, вы становитесь босом.Первое: бояться - это нормально.Это естественная реакция тела на страхи или какие-то ситуации в жизни. Это защитный механизм нашего тела. Нам нужно понять, какая разница между реальным страхом и предполагаемым страхом.
Например если вас атакует медведь, вам будет страшно, но это ведь и есть настоящая угроза. Однако если вам кто-то говорит: "я больше тебя не люблю", вы опять же чувствуете страх. Это может быть страх быть оставленным, быть отвергнутым, быть одиноким. Это не настоящий страх, мы лишь воспринимаем его таковым.
Поэтому необходимо заниматься регулировкой нервной системы: показывать телу, где безопасно.
Страх не приходит один, он приходит с тремя друзьями. Реакции нервной системы могут быть: бей, беги, замри. Это реакции аутоиммунной нервной системы. Но мы можем тренировать эту систему.
У нервной системы есть два состояния: парасимпатическая и симпатическая.
Парасимпатическая система: отдых, исцеление, переосмысление.
Симпатическая: реагирует тремя действиями (бей, беги, замри)
Самая опасная это "заморозка". Например в отношениях. Если вы ударите или убежите, то отношения закончатся. Но когда у вас происходит "заморозка" нервной системы, вы застываете, вы не можете двигаться. Поэтому это самая опасная реакция. Вы не знаете что вам делать, что вам говорить, как коммуницировать с партнером.
Никто не просит вас жертвовать или страдать, но вы должны научиться как отвечать не реагируя.
Практические инструменты как перейти из симпатической нервной системы в парасимпатическую:- Дыхание. Говорим об этом каждую сессию.Потому что дыхание доходит до каждой клеточки вашего тела. Глубокий вдох и очень медленный выдох. Каждый раз когда вы испытываете страх, понаблюдайте за своим дыханием. Вы можете заметить что ваше дыхание становиться прерывистым. Нужно его замедлить.
- Ощущения. Есть техника "Один, Два, Три, Четыре, Пять". Назовите пять предметов которые вы видите, назовите 4 предмета которые вы можете потрогать, 3 звука которые вы слышите, две вещи которые вы можете понюхать и один вкус который вы можете ощутить.
- Движение. Любой способ: тряска, танец, бег, прыжки. Все что угодно. Просто начните двигаться. Когда вы чувствуете страх, происходит выброс адреналина. Рептилийная часть вашего мозга понимает, что нужно активировать вашу парасимпатическую нервную систему.
- Музыка и мантра. Эти вибрации помогают успокоить нервную систему. Например можно делать практику "хаааам". Представьте что вы пчелка, вдохните и выдохните со звуком "мммммм". Это очень простой способ активировать парасимпатическую нервную систему.
- Прикосновения. Если есть кто-то рядом с вами, пойдите и обнимите его. Если есть домашнее животное, пойдите обнимите его.