Тантра с Анжааном. Часть 2

*эта статья продолжение первой части заметок с он-лайн встреч с Анжааном по Тантре. По этой ссылке можете перейти и почитать первую часть.

Ссылка на группу в вацапе, для тех кто хочет углубиться в Тантру

30 августа 2025
Тема "Общение и коммуникация между людьми"

Первый шаг в коммуникации - это принимание (получение).
Мы имеем два уха, два глаза и только один рот.
Принимать мы можем на трех уровнях: вербальный, невербальный и энергетический.
Если хотите улучшить навыки коммуникации, нужно усилить умение принимания.
Весь западный мир, думает про то, что нужно делиться (давать). Но в восточной системе это про то, что бы принимать.
Насколько хорошо вы можете слышать?
Вы слышите или вы слушаете?
Вы просто смотрите или вы наблюдаете?
На вербальном уровне вы используем уши (слышать), а на невербальном остальные 4 органы чувств: глаза, прикосновения, запах, вкус.
На энергетическом уровне вы не используете органы чувств, только ощущение энергии.
В западном мире говорение и написание намного важнее.
В восточном мире важнее: слушание, чтение и наблюдение.
Люди часто думают, что коммуникация это о том, чем мы делимся.
Но на самом деле это про то, насколько много мы можем получить.
Это про то, сколько человек смог услышать и получить, из того что вы сказали.
Например нас тут 10 человек и все из нас имеют разные уровни принятия (получения).
Для вас коммуникация сейчас про то, насколько хорошо вы можете услышать.
Это активное слушание.
Вы слушаете без мыслей, которые прерывают вас. Без мыслей о том, что вы можете добавить или сказать в ответ.
Слушание - это акт соединения с Богом.
Это про то, что давать ваше внимание и ваше слушание.
Таким образом, что бы другой человек чувствовал себя полностью услышанным и увиденным вами. Вместо того, что бы говорить в ответ, мы позволяем паузам происходить. Мы наслаждаемся тишиной и естественной рефлексией.
Если вы будете практиковать активное слушание, вы никогда не будете реагировать. Вы будете лишь отвечать на что-то осознанно.
Это разница между реакцией и ответом.
При активном слушание у вас всегда присутствует любопытство, типа "расскажи мне еще больше, можешь ты мне обьяснить что ты имеешь ввиду".
Вы так же можете использовать свое тело, невербальное общение. Кивать головой, контакт глазами, вы расслабляете свое дыхание, делаете ваш взгляд мягче.

Вопрос: Как при активном слушании быть услышанным при этом? Бывает вы слушаете людей активно, а они вас нет.
Ответ: Если кто-то не слушает вас, во первых следует понять что на самом деле происходит. И уже потом взять это на личный счет. Почему другой человек вас не слушает? Может быть он отвлекается, может он в плохом состоянии, может он злится, или грустит, а может у него просто громкий шум в голове. Когда вы это поймете, то пройдет ощущение что вас отвергают. Вы осознаете, что происходит несовпадение в настоящем моменте.
Три подсказки:

1. Остановитесь и заметьте свои собственные реакции. Ваша работа не заключается в спасении другого человека. Ощутите свои собственные эмоции: вы чувствуете злость, отвержение, или то, что вас не замечают. Это про активное слушание самого себя.
2. Измените то, как вы говорите. Подумайте, как быстро или много вы говорите, или медленно? Иногда люди не слушают вас, потому что это не совпадает с их ритмом. Может использовать более злой или мягкий тон? Вместо того что бы говорить: "Ты меня никогда не слушаешь", можно сказать "можем мы сейчас немного замедлится", или "я чувствую тебя более соединенным с тобой, когда мы говорим медленнее". Измените энергию, что бы это было приглашение, а не нападение.
3. Используете язык тела. Контакт глазами или приложите руку к сердцу и скажите "ты меня слышишь?". Например: "Я заметил, что твой ум находится где-то еще. можем мы остановиться и продолжить позже?", "Я по настоящему ценю эту возможность поделиться этим с тобой, могу я получить полное внимание?". Общение это как танец. Это не должно быть борьбой. Ваши слова не выходят из вас, что бы вы нашли подтверждение своей значимости. Ваши слова это подношение. Если кто-то не готов получать ваши подношения, вам не нужно чувствовать себя отвергнутым.

Вопрос: Всегда ли в коммуникации должен быть результат? Потому что когда я не вижу результата коммуникации, я раздражаюсь. Как будто я жду конечного результата.
Ответ. Ожидание результата в общении убивает глубину. Если вы общаетесь и у вас есть скрытый мотив (получить признание, в чем то убедить человека, поменять поведение другого человека), то это не коммуникация, а манипуляция.
Коммуникация принесет свой собственный результат. Иногда это какое-то решение, ясность, новые направления, ощущение что вы находитесь в настоящем моменте. И когда два человека находятся в синхронизации и настоящем моменте, вы говорите "вау, какое прекрасное общение". Это так же результат. Может даже казаться как будто ничего не произошло. Суть тантрического общения - это быть в моменте с другим человеком.

Вопрос: Как отличить тантрическое общение от праздного?
Ответ: Настоящая тантрическая коммуникация это про то, что бы слушать, слушать и слушать, а лишь затем отвечать.
В обычной праздной коммуникации всегда есть какая-то цель. Возможно вы хотите прийти к результату, получить информацию. В суде например все адвокаты именно этим и занимаются. Тантрическое общение это просто быть с человеком, синхронизироваться с ним. Обычное общение - это скорее обмен информацией, оно обычно очень быстрое. А тантрическом общении у вас больше пауз, больше дыхания, прежде чем говорить вы чувствуете. Праздное общение на поверхностном уровне, танрическое - на глубинном. Акт говорения и слушания - это как танец.
Вы вспоминаете Богиню внутри себя или Бога.
Как Богиня или Бог внутри меня будет отвечать при любой коммуникации?
Будут ли они прерывать? Будут ли они пытаться перебивать вас своими мыслями? Будут ли они хотеть спорить? Лгать? Будут ли они неприятными или злыми?
В тантре каждый мужчина это Шива, а женщина это Шакти.

3 уровня общения.
Вербальный (Vakya), невербальный (Sharira), энергетический (Prana)
Вербальный - это слова, невербальный - это тон, тишина, жесты, язык тела.
Энергетический - этот уровень мы не можем увидеть. Намерение, внимание и мысли.
Например вы встретили кого-то, но ничего не сказали. Однако мы могли ощутить энергию. Может быть вам очень понравилась эта энергия, а может захотелось держаться от этого человека подальше.

5 ворот от Будды.
Перед тем как начать говорить, следует проверить 5 ворот.

1 Ворота: Это правда?
Говорю ли я то, что соответствует реальности.
Преувеличиваю ли я? Возможно я придумываю?
Это самое простое, что вы можете практиковать. В йоге это называется Сатья.

2 Ворота. Служит ли это на благо?
Принесут ли мои слова ясность? Исцеление? Поддержку? Или они принесут боль?

3 Ворота. Это уместно в это время?
Даже правда может быть болезненной, если она сказана в неправильное время.
Это подходящий момент что бы сказать это?

4 Ворота. Сказано ли это нежно и с уважением?
Не только то, что мы говорим. Но и как мы говорим. Тон, мягкость, нежность, уважение.

5 Ворота. Говорю ли я это из Любви?
Я говорю это от сердца? Заземлен ли я в своем сострадании?

Не позволяйте вашей речи выходить из вас, пока она не пройдет эти пять ворот.

Вопрос: Ситуация когда человек с вам говорит из негативной эмоции (например злость) и вы уже не можете говорить с ним нежно и с уважением. Ваша речь не проходит через четвертые ворота, нет дружелюбия. Хочется отвечать в таком же духе. Нет настроения говорить дружелюбно.
Ответ: Важная тема: как не находиться под влиянием из вне и быть в согласии с самим собой. Но об этом поговорим в другой раз. Отвечая на твой вопрос: вы тот, кто ответственен за ваше настроение.
Другие люди могут вести себя так, как они хотят.
А кто решает как вы ведете себя? Вы будете давать силу принять это решение кому-то еще? Вы телевизор? Заберите пульт управления. Вы не телевизор.
Таким образом когда вы говорите с добротой, даже самый злой человек успокоится.
Если вы говорите с любовью, даже самый глупый человек будет вас слушать.

Вопрос. На счет личных границ, которые выстраивают люди.
Есть мнение что нужно всегда говорить собеседнику все, что ты сейчас чувствуешь. Например злость или любую другую эмоцию. Что Тантра говорит по этому поводу?
Ответ: Вы когда нибудь слышали о любящей злости? Кто управляет вами: злость вами или вы злостью? Тантра никогда не говорит что не нужно злиться. Пока вы тот, кто выбирает злиться. Например есть человек, с которым вам нужно говорить на повышенных тонах. Потому что только тогда он сделает свою работу. Или например маленький ребенок. Таким образом это любящая злость.
И когда Будда говорит: "говорите с Любовью", это не про эмоцию. Это про ясность. Это ясность начинается с ощущений в вашем теле, до того как выходят слова.
Что мое тело говорит мне сейчас? Ощущаю ли я Да или Нет? А может Да, но не сейчас? Таким образом когда вы не понимаете что ваше тело хочет, нет ясности.
Тогда ваши границы будут звучать очень защитными.
Но если вы будуте слушать внимательно ваше тело и ваше существо, тогда ваши границы не будут такими уж защищающими вас.
Например, вы можете сказать : "кажется мне нужно немножечко пространства".
Вместо того, что бы обвинять другого человека типа "ты меня душишь, ты постоянно звонишь мне, хватит уже".
Твердое резкое "нет" создает дистанцию. Однако теплое "нет" создает уважение.
Доп. вопрос: когда люди выстраивают жесткие границы в общении, то нет желания с такими людьми общаться, но это близкие люди. Как быть в этом случае?
Ответ: Возможно ты думаешь что они твои близкие, но они так не думают. Не принимай это на свой счет. Стены - это не о тебе, это о другом человеке и его личной истории. Стена - это их защита. И это исходит из их старых ран и травм. Не нужно воспринимать их стены как отторжение. Тогда ты можешь встретить их с состраданием. Сейчас ты встречаешь их защищаясь, таким образом две стены сталкиваются.
Таким образом если кто то закрыл дверь, ты не можешь форсировать открытие этой двери. И если ты проявишь уважение к их границам, то ты будешь показывать безопасность, то что тебе ничего не нужно, ты не находишься в какой-то нужде. Ты просто напоминаешь что ты там и ты бы хотел продолжить общение, но не нужно форсировать. Через какое то время уважение, которое протянуто на долгое время, смягчит эту стену. Все что требуется тебе, это быть любящим, теплым, самим собой. Если кто-то не может принять твою любовь, это не твоя проблема.
Например, Солнце сияет. Некоторые люди получают загар, а какие-то люди защищаются кремами на солнце. Виновато ли в этом солнце? Поэтому просто будь Солнцем и продолжай сиять.
Если ты чувствуешь что энергия не совпадает и возможно через время, когда люди убирают стены, то ты уже не хочешь общаться. Это нормально. Твоя энергия изменилась. Тебе не нужно принимать эту связь, потому что люди решили тебе ее предложить. Границы идут в обе стороны.Ты можешь сказать: "я рад что ты открылся, но я сейчас не доступен", или "я уважаю что сейчас ты открываешься, но в настоящий момент я не ощущаю что у меня есть пространство что бы встретить тебя. Я бы хотел сделать шаг назад". В Тантре мы не форсируем гармонию, мы уважаем то, что есть. Не нужно это форсировать, не нужно с этим бороться, просто позвольте этому происходить.

Есть классная фраза, которую вы можете сказать, когда что-то идет не так: "Что поделать?". Используйте мудру: "What to do?"
Например: "Если кто то не хочет со мной говорить, что поделать", "Я потерял деньги и бизнес, что поделать", "Мой интернет плохой, что поделать", "Происходит много войн в мире, что поделать", "У людей есть границы, что поделать".

Когда вы заботитесь о себе, постепенно вы начинаете заботиться о других.

Если вы приедете в Индию и встретитесь с Бабами (Просветленными), они все говорят жесткие слова. Потому что они ничего не воспринимают всерьез. Они знают, что их связь с Шивой и Шакти настолько сильна, что они не обращают внимание на Майю (иллюзию) .

Итог: Самое важное общение - это общение с вашей собственной сутью. Вы слушаете то, что происходит внутри? И во что бы вы не верили, в какого Бога : Шиву, Будду, Аллаха или Иисуса, процесс общения с божественным называется молитва.
Обычно люди говорят в этих молитвах: "Пожалуйста, дай мне деньги, новые отношения, здоровье или что-то еще".
А слушать Божественное - это Тантра.

16 августа 2025
Тема "Страх"

Когда мы реагируем на страх, страх становится боссом.
Когда вы отвечаете на страх, вы становитесь боссом.

Первое: бояться - это нормально.
Это естественная реакция тела на страхи или какие-то ситуации в жизни. Это защитный механизм нашего тела. Нам нужно понять, какая разница между реальным страхом и предполагаемым страхом.
Например если вас атакует медведь, вам будет страшно, но это ведь и есть настоящая угроза. Однако если вам кто-то говорит: "я больше тебя не люблю", вы опять же чувствуете страх. Это может быть страх быть оставленным, быть отвергнутым, быть одиноким. Это не настоящий страх, мы лишь воспринимаем его таковым.
Поэтому необходимо заниматься регулировкой нервной системы: показывать телу, где безопасно.
Страх не приходит один, он приходит с тремя друзьями. Реакции нервной системы могут быть: бей, беги, замри. Это реакции аутоиммунной нервной системы. Но мы можем тренировать эту систему.
У нервной системы есть два состояния: парасимпатическая и симпатическая.
Парасимпатическая система: отдых, исцеление, переосмысление.
Симпатическая: реагирует тремя действиями (бей, беги, замри)
Самая опасная это "заморозка". Например в отношениях. Если вы ударите или убежите, то отношения закончатся. Но когда у вас происходит "заморозка" нервной системы, вы застываете, вы не можете двигаться. Поэтому это самая опасная реакция. Вы не знаете что вам делать, что вам говорить, как коммуницировать с партнером.
Никто не просит вас жертвовать или страдать, но вы должны научиться как отвечать не реагируя.

Практические инструменты как перейти из симпатической нервной системы в парасимпатическую:

1. Дыхание. Говорим об этом каждую сессию.Потому что дыхание доходит до каждой клеточки вашего тела. Глубокий вдох и очень медленный выдох. Каждый раз когда вы испытываете страх, понаблюдайте за своим дыханием. Вы можете заметить что ваше дыхание становиться прерывистым. Нужно его замедлить.
2. Ощущения. Есть техника "Один, Два, Три, Четыре, Пять". Назовите пять предметов которые вы видите, назовите 4 предмета которые вы можете потрогать, 3 звука которые вы слышите, две вещи которые вы можете понюхать и один вкус который вы можете ощутить.
3. Движение. Любой способ: тряска, танец, бег, прыжки. Все что угодно. Просто начните двигаться. Когда вы чувствуете страх, происходит выброс адреналина. Рептилийная часть вашего мозга понимает, что нужно активировать вашу парасимпатическую нервную систему.
4. Музыка и мантра. Эти вибрации помогают успокоить нервную систему. Например можно делать практику "хаааам". Представьте что вы пчелка, вдохните и выдохните со звуком "мммммм". Это очень простой способ активировать парасимпатическую нервную систему.
5. Прикосновения. Если есть кто-то рядом с вами, пойдите и обнимите его. Если есть домашнее животное, пойдите обнимите его. Если рядом никого нет, обнимите сами себя за плечи. Меняйте темп как вы себя трогаете, то быстро, то медленно. То сильно, то нежно. Двигайтесь от шеи вниз к рукам. Это активирует блуждающий нерв. Есть еще теория о блуждающем тоне. Поэтому в Тантре много практик с прикосновениями, там нет никаких сексуальных энергий. Также массажи, само-массажи, парный массаж.

Страх заставляет наше тело сжиматься, а Тантра - это про то, что бы разжиматься.
Тантра помогает отойти от страха через замедление, фокусе на дыхании, нежных неторопливых прикосновениях. Тем самым мы можем помочь страху покинуть нашу нервную систему.

Концепция священной паузы.
Она базируется на времени.Перед тем как говорить - замедлись. Перед тем как принимаешь решение - замедлись. Кто то говорит то, что тебе не нравится - замедлись. Происходит что-то, что может являться причиной страха - замедлись.
Когда ты можешь создать пространство между тем, что происходит с тобой и тем кто ты есть, то страху там не будет места. Когда у вас есть эта пауза - вы замедляетесь.

Концепция "Воздушный шар".
Эта концепция базируется на пространстве. Когда что-то происходит и это причиняет тебе страх, представь что ты на воздушном шаре и он начинает подниматься вверх. Все выше и выше. Оттуда, с этого шара ты смотришь вниз на причину этого страха. Чем больше расстояние ты создашь, тем больше пространства ты создашь между страхом и собой. Многие люди говорят : "я боюсь". Скажи вместо этого: "я чувствую страх". Это создаст дистанцию между тобой и страхом и страх уйдет.
Такая же разница между: я злюсь - я чувствую злость, я счастлив - я чувствую счастье. Постарайся не идентифицировать себя с этой эмоцией. Поднимись выше на своем воздушном шаре, создай это пространство между тобой и причиной страха.

Сила Кали.
Кали уничтожает через логику.
Попробуй посмотреть с логической точки зрения на то, чего ты боишься. И ты увидишь, что в 95% случаев страх не является логичным.
Кали уничтожает сомнения. Логика - один из ее оружий.
В духовном сообществе принято говорить: "не используй логику, только чувства". Но ведь нам дана логика, что бы использовали ее, а не игнорили.
Логика - это тоже практическая йога. Будьте острожны с теми духовными людьми, кто говорят: "доверяйте только своим чувствам, только своему сердцу". Глубоко внутри вы знаете, что это не так. Они также это знают.
Например, такие страхи: я буду одиноким, я буду бедным, мне будет больно, у меня не будет дома, мои дети не будут счастливы, я не заработаю денег, кто-то оставит меня, что я буду делать в этой жизни, если я переду в другую страну моя жизнь превратиться в ад или любой другой страх. Назовите свой любой страх. Используйте логику, задайте вопрос: "Это логично?". И скорее всего вы ответите "нет".

Три подсказки: меняйте время (священная пауза), пространство (воздушный шар) или используйте логику (силу Кали).

Когда вы наблюдаете любой страх, у вас есть сила, что бы справиться с ним.
Люди бояться лишь того, чего они не знают.
По сути все страхи, это страх не знать что будет дальше.
Многие сейчас бояться ИИ, потому что они не понимают как он будет развиваться.
Также когда были изобретены самолеты, люди смотрели на них с земли и боялись их.
Люди бояться всего нового, потому что они не понимают его.
Как только вы поймете это, вам не будет страшно.

"Я был натренирован что бы работать в мире Духов. На санскрите мы называем их Якша. Они существуют в Духовном измерении. Люди не понимают это измерение и поэтому они они бояться. Люди думают что это демоны, приведения или что-то злое. Но как только это пространство становиться вам понятным, то там нет страха. Вы изучаете как общаться с Духами.
Например есть люди, которые ловят змей и не бояться их. Это потому что они выучили как ведут себя змеи. Но большинство боится змей.
Когда что то становиться ясным, то там нет больше страха"

Про страх смерти.
Люди не понимают смерть. Это страх самый основной.
Детям не рассказывают про смерть. И если им кто-то про это расскажет, они не поймут что такое смерть. Постепенно, пока дети растут, они видят как кто-то умирает: собаки, животные, люди. Тогда они понимают, что их родители тоже когда-то умрут. Это начало страха смерти. Затем они могут, например, заболеть, поломать руку или ногу и у них появляется ощущение собственной смерти.
Обычно когда люди чувствуют страх смерти их нервная система замораживается.
Если кто-то попытается пырнуть ножом, тогда страх смерти это хорошо.
Но бОльшая часть страха смерти - это лишь иллюзия. Например: если я сяду в самолет я могу умереть, если я поеду в Индию я заболею малярией и умру, если я буду делать скубадайвинг я умру потому что я не смогу дышать под водой. Но в этом нет логики. Если вы поймете это, то страха не будет.
В Тантре мы подчеркиваем, что все временно. Все в нашей жизни, от дыхания до смены времен года меняется. Рождение и смерть - это часть этих циклов.
Если люди поймут, что такое "маленькая смерть". Например, когда человек выдыхает - это и есть "маленькая смерть". Конец мысли это также "маленькая смерть". Увольнение с работы - это маленькая смерть. Конец отношений - это маленькая смерть. Конечно мы не хотим, что бы что-то из этого умирало. Но если мы можем принять эти "маленькие смерти", то нам становиться нормально с более глубокими страхами.
Наблюдайте за природой.
Также вы можете наблюдать за своим дыханием. Положите руки на грудь, вдохните и скажите про себя: "Я в безопастности сейчас". Большое количество страха живет в выдуманном мире. Это не настоящий страх.
В Тантре смерть называется Маха Саматхи - великое соединение.
Саматхи - концепция о том, что физическое тело умирает, но ваша сущность (Душа) соединяется с чем-то большим.
В зависимости от уровня людей (клиентов) психологу решать. Дать им практический ответ (на счет страха смерти), философский ответ, может быть духовный (мистический) ответ, эмоциональный или все это вместе.

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
Парасимпатическая не всегда включена.
Нужно работать с обеими системами.
Но когда вы чувствуете надуманный (не настоящий страх), если симпатическая система включена, то вы будете реагировать (бить, убегать или замирать).
Но если включить вашу парасимпатическую систему, то вы будете отвечать, а не реагировать.
Конечно человеку часто нужно, что бы симпатическая система была включена.
Нужно понять что симпатическая система нам не враг и не зло. Она дает нам энергию, чувство того, что мы готовы делать действие.
Но что бы регулировать страх лучше использовать парасимпатическую систему. Она дает нам чувство безопастности, интеграции, исцеления.
В науке есть такое понятие как гомеостаз. Это динамический баланс.
Здоровая нервная система - это не про то, что бы быть всегда в расслаблении. Это умение переключаться между этими системами. В Тантре это называется танцем между Шивой и Шакти. Без одного другое не может существовать.

Вопрос: Как примериться с потерей (смертью) близких людей?
Страх смерти близких людей - это корень многих страхов.
В Тантре и психологии этот страх часто является маской.
Люди боятся не смерти. Они боятся из-за незнания того, чего не понимают.
Мы не понимаем что произойдет с нашими близкими когда они умрут.
Мы боимся что у нас нет контроля над смертью.
И, наконец, это страх расставания.
Таким образом, если кто-то из близких умер, ваше тело и нервная система, которые привыкли что этот человек там присутствует (через прикосновения, привыкли к словам, рутине с этим человеком), и вдруг это все исчезает.
Совет: не пытаться от этого избавиться или подавить. Но создать безлопастное пространство для тела и сердца, что бы через это пройти. Это называется плачем или тоской. В Тантре смерть не является концом. Души возвращаются к Источнику, к Единому. Поэтому плачьте от всей души, горюйте, а затем найдите выход из этого.
У нас есть выбор: мы можем фокусироваться на страхе смерти, или мы можем сфокусироваться на том, как праздновать жизнь.
Многие люди делают медитацию на смерть, есть такие методики.
Но я предпочитаю заниматься медитациями на жизнь.
Конечно, когда в медитации на смерть вы фокусируетесь на страхе смерти, вы от него избавляетесь. Это очень популярно в Дзене ( в Японии).
Но разве не лучше медитировать и фокусироваться на том, что бы прожить свою лучшую жизнь?
Вместо того, что бы фокусироваться на том, что ваши близкие умерли лучше фокусироваться на том, как сделать жизнь невероятной.
Что более важно: качество любви или качество вашей жизни?
Надеюсь что вы ответите: качество вашей любви.
Качество жизни можно улучшить, но качество любви невозможно заменить ничем.
И когда у вас есть эта любовь, не позволяйте таким глупым вещам как качество жизни влиять на эту любовь. Любите полностью, всем вашим сердцем. Потому что больше ничего и не важно в этом мире, кроме любви. Вы и есть любовь. Когда вы действуйте из любви, там нет страха смерти. Потому что вы дали так много любви.

*почитать первую часть можно тут
**присоединиться к группе в вацапе можете тут